Small Group training in Duiven

Big6

Deze training bestaat uit de 6 basis oefeningen, waarbij je op een gecontroleerde wijze werkt aan je houding, kracht en uithoudingsvermogen. Een echte full body workout! De oefeningen zijn squats, deadlifts, benchpress, bent over row, farmerwalk en shoulder press. Daarnaast krijg je nog een aantal core-oefeningen. Ideaal voor beginners en gevorderden!

Big6

Deze training bestaat uit de 6 basis oefeningen, waarbij je op een gecontroleerde wijze werkt aan je houding, kracht en uithoudingsvermogen. Een echte full body workout! De oefeningen zijn squats, deadlifts, benchpress, bent over row, farmerwalk en shoulder press. Daarnaast krijg je nog een aantal core-oefeningen. Ideaal voor beginners en gevorderden!

Crossgym

Crossgym is een zeer intensieve training waarbij alle facetten van de fysieke fitheid worden getraind. Deze bestaat uit functionele oefeningen gebaseerd op alle 5 beweeg patronen uit het dagelijkse leven op het niveau van bewegen en belasten. Maar hier gaan we nog een stapje verder en werken ook aan snelheid, evenwicht en (grip)kracht.

Bootcamp

Bootcamp is een buitentraining waarbij je in groepsverband zowel conditie, kracht, coördinatie, flexibiliteit en rompstabiliteit traint. Tijdens de trainingen maken we niet alleen gebruik van de natuur maar gaan we ook aan de slag met battleropes, kettlebells, jerrycans, autobanden, sprintladders en nog veel meer.

Bootcamp

Bootcamp is een buitentraining waarbij je in groepsverband zowel conditie, kracht, coördinatie, flexibiliteit en rompstabiliteit traint. Tijdens de trainingen maken we niet alleen gebruik van de natuur maar gaan we ook aan de slag met battleropes, kettlebells, jerrycans, autobanden, sprintladders en nog veel meer.

Personal training

Eén op één training geheel afgestemd op jouw wensen en doelen. Samen gaan we je doelen vaststellen en eventuele blessures worden aangepakt. Er wordt een voedingsschema voor je samengesteld dat precies aansluit bij jouw doelen. Het resultaat van jouw inspanning houden we nauwkeurig in de gaten door middel van een InBody meting. De InBody meet snel, nauwkeurig en gebruiksvriendelijk jouw gehele lichaamssamenstelling.

Boksfit

Iets teveel stress (wie niet)? Gewoon lekker even alles van je af trainen of juist wat meer technieken leren m.b.t. zelfverdediging? Dan zijn de boksfit trainingen zeker wat voor jou!

Boksfit

Iets teveel stress (wie niet)? Gewoon lekker even alles van je af trainen of juist wat meer technieken leren m.b.t. zelfverdediging? Dan zijn de boksfit trainingen zeker wat voor jou!

Warrior 13-17 jaar

Warrior is een pittige workout die bestaat uit een half uur circuittraining en een half uur bokszak training. Deze training is voor jongeren tussen de 13 en 17 jaar

BBB Training

De drie belangrijkste B’s van je lichaam, namelijk Buik, Benen en Billen

Tijdens een BBB workout werk je op een goede manier aan kracht, balans, vitaliteit en conditie. De trainingen zijn zeer gevarieerd doordat er wisselend gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewichten. Door het toevoegen van extra weerstand en gewicht krijg je meer uitdaging, word je sterker en zal ook je vetverbranding toenemen.

BBB Training

De drie belangrijkste B’s van je lichaam, namelijk Buik, Benen en Billen

Tijdens een BBB workout werk je op een goede manier aan kracht, balans, vitaliteit en conditie. De trainingen zijn zeer gevarieerd doordat er wisselend gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewichten. Door het toevoegen van extra weerstand en gewicht krijg je meer uitdaging, word je sterker en zal ook je vetverbranding toenemen.

Wod light

Deze workout is speciaal sporters die net beginnen met trainen of bijvoorbeeld voor sporters die herstellende zijn van een blessure. Tijdens deze WOD zal er ook gewerkt worden aan kracht, uithoudingsvermogen en techniek alleen ligt de intensiteit lager dan in onze reguliere WOD.

Total body run

Een training die bestaat uit een warming up van inlopen en losmakende oefeningen. Daarna ga je aan de slag met bijvoorbeeld kracht, lenigheid en/of uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod met als doel je sterker, leniger en dus sneller te maken. Ook gaat je uithoudingsvermogen met grote stappen vooruit. Uiteraard doen we niet alles in één training, we wisselen dit af

Total body run

Een training die bestaat uit een warming up van inlopen en losmakende oefeningen. Daarna ga je aan de slag met bijvoorbeeld kracht, lenigheid en/of uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod met als doel je sterker, leniger en dus sneller te maken. Ook gaat je uithoudingsvermogen met grote stappen vooruit. Uiteraard doen we niet alles in één training, we wisselen dit af

Wod

Work Out of the Day. Dit is altijd een verrassing!!

Warrior

Warrior is een pittige workout die bestaat uit een half uur circuittraining en een half uur bokszak training. Neem wat technieken van een kettlebell training & battle rope training, de intensiteit van bootcamp en combineer dit met kickboksen en je hebt een unieke combinatie perfect voor een training.

Warrior

Warrior is een pittige workout die bestaat uit een half uur circuittraining en een half uur bokszak training. Neem wat technieken van een kettlebell training & battle rope training, de intensiteit van bootcamp en combineer dit met kickboksen en je hebt een unieke combinatie perfect voor een training.

Cross gym voor tieners

In deze training combineren we diverse elementen van krachtsport, functionele oefeningen en conditionele oefeningen. Gedurende deze training worden functionele bewegingen op een gevarieerde en leuke manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Het zal je verbazen wat je allemaal kan!

50+fit

50+Fit is een fitnesstraining in groepsverband die speciaal is gericht op 50-plussers. Tijdens 50+fit-training werk jij aan jouw conditie en doe je oefeningen om de souplesse van het lichaam te verbeteren en om belangrijke spiergroepen te versterken. Er is veel individuele aandacht en je kunt op jouw eigen niveau deelnemen. Met andere deelnemers kun je na afloop van de activiteit nog even nagenieten en napraten onder het genot van een kopje koffie

50+fit

50+Fit is een fitnesstraining in groepsverband die speciaal is gericht op 50-plussers. Tijdens 50+fit-training werk jij aan jouw conditie en doe je oefeningen om de souplesse van het lichaam te verbeteren en om belangrijke spiergroepen te versterken. Er is veel individuele aandacht en je kunt op jouw eigen niveau deelnemen. Met andere deelnemers kun je na afloop van de activiteit nog even nagenieten en napraten onder het genot van een kopje koffie

Yoga

Werken aan je uithoudingsvermogen, je lichaam én een ontspannen geest? Begin dan met Yoga! Yoga is een dynamische vorm van bewegen en de verscheidenheid aan oefeningen is groot. In een yoga les komen fysieke en mentale kracht maar ook conditie, concentratie en evenwicht aan bod. Yoga is een oefenvorm om een sterk en soepel lichaam te krijgen en brengt de geest tot rust.