Group training in Duiven

Big6

Deze training bestaat uit de 6 basis oefeningen, waarbij je op een gecontroleerde wijze werkt aan je houding, kracht en uithoudingsvermogen. Een echte full body workout! De oefeningen zijn squats, deadlifts, benchpress, bent over row, farmerwalk en shoulder press. Daarnaast krijg je nog een aantal core-oefeningen. Ideaal voor beginners en gevorderden!

Crossgym

Crossgym is een zeer intensieve training waarbij alle facetten van de fysieke fitheid worden getraind. Deze bestaat uit functionele oefeningen gebaseerd op alle 5 beweeg patronen uit het dagelijkse leven op het niveau van bewegen en belasten. Maar hier gaan we nog een stapje verder en werken ook aan snelheid, evenwicht en (grip)kracht.

Strongfit

Onze StrongFit workout gaat verder dan standaard krachttraining. Hier combineren we kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. Naast klassieke oefeningen zoals squats en deadlifts, introduceren we “odd objects” zoals kettlebells, tractorbanden, farmer carries en zandzakken. Deelname vereist een solide basis van kracht. StrongFit is ideaal voor de gevorderde sporter die zijn of haar fysieke grenzen wil verleggen.

Personal training

Eén op één training geheel afgestemd op jouw wensen en doelen. Samen gaan we je doelen vaststellen en eventuele blessures worden aangepakt. Er wordt een voedingsschema voor je samengesteld dat precies aansluit bij jouw doelen. Het resultaat van jouw inspanning houden we nauwkeurig in de gaten door middel van een InBody meting. De InBody meet snel, nauwkeurig en gebruiksvriendelijk jouw gehele lichaamssamenstelling.

Boksfit

Iets teveel stress (wie niet)? Gewoon lekker even alles van je af trainen of juist wat meer technieken leren m.b.t. zelfverdediging? Dan zijn de boksfit trainingen zeker wat voor jou!

Calisthenics

Zie je een afgetrainde sporter in de sportschool die zonder problemen optrekt? Of heb je ooit iemand horizontaal aan een paal zien hangen in een sportpark of op YouTube? Een indrukwekkende verschijning! Het lijkt er haast op dat zwaartekracht geen effect heeft op deze sporters, maar vergis je niet, ook zij ontkomen niet aan zwaartekracht. Je hebt waarschijnlijk te maken met sporters die calisthenics beoefenen.

Calisthenics is een fysieke sport die zich richt op training met behulp van je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Dit doe je met duw-, trek-, buig-, sprong- en zwaai-oefeningen.  Het doel is het vergroten van spierkracht, spiermassa, mobiliteit/flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Bekende oefeningen bij deze street workout sport zijn push-ups, pull-ups en burpees.

BBB Training

De drie belangrijkste B’s van je lichaam, namelijk Buik, Benen en Billen

Tijdens een BBB workout werk je op een goede manier aan kracht, balans, vitaliteit en conditie. De trainingen zijn zeer gevarieerd doordat er wisselend gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewichten. Door het toevoegen van extra weerstand en gewicht krijg je meer uitdaging, word je sterker en zal ook je vetverbranding toenemen.

Wod light

Deze workout is speciaal sporters die net beginnen met trainen of bijvoorbeeld voor sporters die herstellende zijn van een blessure. Tijdens deze WOD zal er ook gewerkt worden aan kracht, uithoudingsvermogen en techniek alleen ligt de intensiteit lager dan in onze reguliere WOD.

Total body run

Een training die bestaat uit een warming up van inlopen en losmakende oefeningen. Daarna ga je aan de slag met bijvoorbeeld kracht, lenigheid en/of uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod met als doel je sterker, leniger en dus sneller te maken. Ook gaat je uithoudingsvermogen met grote stappen vooruit. Uiteraard doen we niet alles in één training, we wisselen dit af

Wod

Onze ‘Workout of the Day’ (WOD) biedt een uitgebalanceerde full body workout waarbij kracht, conditie en core oefeningen centraal staan. Elke sessie is een boost voor je algehele fitheid

Warrior

Warrior is een pittige workout die bestaat uit een half uur circuittraining en een half uur bokszak training. Neem wat technieken van een kettlebell training & battle rope training, de intensiteit van bootcamp en combineer dit met kickboksen en je hebt een unieke combinatie perfect voor een training.

Functional Fitness.

Onze Functional Fitness training begint met mobiliteitsoefeningen om het lichaam op te warmen en voor te bereiden. Daarna wordt je uitgedaagd met krachtonderdelen afgewisseld door conditieonderdelen voor een evenwichtige workout. De training wordt afgerond met een intensieve finisher gevolgd door stretchoefeningen om de spieren te ontspannen en de flexibiliteit te bevorderen. Een complete training van start tot finish!

50+fit

50+Fit is een fitnesstraining in groepsverband die speciaal is gericht op 50-plussers. Tijdens 50+fit-training werk jij aan jouw conditie en doe je oefeningen om de souplesse van het lichaam te verbeteren en om belangrijke spiergroepen te versterken. Er is veel individuele aandacht en je kunt op jouw eigen niveau deelnemen. Met andere deelnemers kun je na afloop van de activiteit nog even nagenieten en napraten onder het genot van een kopje koffie

Mobiliteit en Core training

Onze Mobiliteit en Core workout richt zich op het verbeteren van flexibiliteit en het versterken van de kernspieren. Deze combinatie is essentieel voor het verlichten en voorkomen van rugpijn. Of je nu kampt met dagelijkse ongemakken of je houding wilt verbeteren, deze sessie biedt de perfecte balans voor een sterkere en soepelere jij!

Tabata

Onze Tabata workout is een energieke reeks van meerdere tabatas, waarbij je twee oefeningen in hoog tempo worden afgewisseld. Deze snelle switches zorgen voor een intense workout die de hartslag omhoog brengt en je spieren uitdaagt. Ondanks de intensiteit is de workout toegankelijk voor iedereen, van beginners tot gevorderden.